エイジングケア対策

おそらく誰でも気になるであろう「アンチエイジング」
いつまでも若々しくいたいと思う人は多いのではないでしょうか?
最近私も季節に関わらず、お肌の乾燥が気になるようになってきて、これまでのスキンケア商品では合わなくなってきているような気がしてました。

どうしても化粧品を新しくすることばかり考えがちですが、本当にそれだけでいいのかな?と気になり、ちょっと調べてみました。
人間の体のピークは二十歳前後といわれており、これを過ぎれば徐々にパワーダウンしていき、老化によるさまざまな症状が表れます。しかし、アンチエイジングを意識することで、その速度を抑え、元気で健康に、若々しくいられることが、ある程度可能になります。
老化の原因は、活性酸素によるサビつき(酸化)、酸化とともに予防すべきこげつき(糖化)、遺伝子の変化などがあります。
そのような老化に対して、どのようなことに気をつければいいのでしょうか?

まずはやはり食事。規則正しく1日3回決まった時間の食事をすることが大事です。
そして食べ方にも気をつけた方がいいようです。
野菜など食物繊維を多く含んでいる食物を最初に食べるようにし、そのあと肉や魚などのタンパク質、そしてご飯などの炭水化物という順番に摂るようにします。そうすると、血糖値が急激に上昇するのを防ぐことができます。
そして、栄養バランスのよい食事を摂るのは当然です。
また生活習慣が活性酸素を増やす原因になっている場合もあります。

睡眠不足やストレス、化学調味料の過剰摂取、喫煙、過度の飲酒など、現代人がついやってしまいがちな生活習慣によって活性酸素が増えてしまいます 。
バランスのよい食事、睡眠不足やストレスをできるだけ排除した生活、生活習慣を見直しすることによって、アンチエイジングにつながります。
その上で正しいスキンケアを行うことで、効果を発揮するようです。
まずは保湿力のあるもので、しっかり乾燥を防ぎ、エイジングケア成分がたっぷり含まれたスキンケア商品を使いたいものです。
やはり、その成分も低刺激で、できるだけ自然に近いものがいいですよね。

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